4 masos du RAC ont bravé la pluie, le froid et le vent pour courir 15km en Trail autour du mont Cassel. Boue à volonté et montées à répétition, belle course quand même malgré les conditions climatiques. Bravo aux fanfares qui ont joué toute la matinée dans le froid pour donner du peps à tous les concurrents.
Les résultats : Olivier 1h13 (10ème en M1 !), Florian 1h19, Philippe 1h24 (9ème en M4 !) et Bruno 1h30
On a pas retrouvé Olivier au départ !
Bruno D
Programme du mois février 2022 : Un dos en forme.
Bonjour à toutes et à tous,
Si vous ne me connaissez pas encore, je suis Justine, votre coach fitness du mercredi
Pour le mois de février, je vous propose chaque mercredi soir de 19h30 à 20h30, une séance de Pilates/stretching, sur le thème de la santé du dos.
En effet, le mal de dos est le mal du siècle.
Nos modes de vie moderne (téléphones, PC , écrans..), les positions assises prolongées (bureau, voiture, canapé .. ), les mauvaises postures, le manque de mouvements sont les principales causes du mal de dos. Vous avez mal au dos ? Et vous vous dites « j’arrête le sport ! » , grossière erreur ! Pour garder un dos en bonne santé, il faut le mobiliser, le renforcer, l’étirer ; mais pour en savoir plus il faudra venir nous rejoindre aux séances.
Programme du mois :
Mercredi 2 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.
Mercredi 9 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.
Mercredi 16 février 2022 : Stretching ; travail de mobilité + étirements.
Mercredi 23 février 2022 : Stretching ; apprentissage d’une routine facile et rapide à reproduire dans votre quotidien, démonstration et pratique d’utilisation de rouleaux de massages, et massages pour relâcher les tensions du dos.
(Si vous possédez un rouleau de massage, ramenez-le )
Dans le cadre de la préparation au semi marathon de Lille le 20 mars 2022, des athlètes de tous niveaux du Ronchin Athlétic Club et amis se sont retrouvés au rendez-vous dominical du Parc du Héron, parking P8 du Musée d’Arts Modernes ce dimanche matin. Quel bonheur d’effectuer l’entrainement sous le soleil et également de croiser d’autres membres du Club (Jean-François, Séverine, Emilie) ! Pendant ce temps certain(e)s suivaient également les consignes de Lucas notre coach sur leurs terrains favoris.
Bonne récupération à vous tous et en attendant dimanche prochain, rendez-vous dès mardi 19h à la piste du complexe sportif José Savoye à Lille
Venez nombreuses et nombreux au grand retour des compétitions organisées par la Ligue des Hauts de France FFA à Lille Semi Marathon le 20 mars 2022 ! Dès à présent, la préparation commence pour ces courses sur la base des plans d’entrainement élaborés par Lucas, notre coach au Ronchin Athlétic Club, avec des séances tests prévues sur notre lieu habituel (la Piste du complexe Sportif José Savoye à LILLE) . Prise en charge des frais d’inscription aux adhérents du Club. Bonne préparation à vous toutes et tous et à bientôt à ce rendez-vous classé au niveau International.
Tu viens de nous quitter à l’âge de 47 ans. Nous garderons toujours ta gentillesse, tes rires, ta façon d’être, comme modèle en notre mémoire. Quelle cruelle destinée, Éric, toi qui a créé le Projet Rose au sein de notre Club, sur qui le sort s’est acharné. Éric, Juliette et Alexandre, comptez sur l’ensemble de celles et ceux qui vous ont croisé, nous sommes à vos côtés pour vous soutenir lors de ces difficiles journées. Quel honneur d’avoir eu une épouse, mère, amie, compagne de sport, comme Marie l’a été.
