Catégorie : ENTRAINEMENT

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Courses des Bruants à Ronchin

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Après une seule édition qui a eu lieu en 2000 et arrêtée à cause des travaux au Golf de Ronchin, la reprise de ces courses aura lieu le 1 novembre 2023. Le parcours trail est celui autour du golf avec les départs et arrivées sur le parking. Ces courses, organisées par le Ronchin Athlétic Club, notre Club, avec la Mairie de Ronchin, sont chronométrées.

– 9h00 Une boucle, soit 4,4 km

– 9h30 Deux boucles, soit 8,8 km

– 10h30 Trois boucles, soit 13,2 km

Remise d’un lot à chaque participant.

Un peu d’histoire : « Pour l’anecdote, les habitants de Ronchin sont appelés les « Bruants », terme picard désignant les hannetons qu’on trouvait dans les fameuses ronces présentes sur le territoire ronchinois. » Extrait du site de la Ville de Ronchin : Histoire et patrimoine | Ville de Ronchin (ville-ronchin.fr).

Avec le concours https://golf-lille-metropole.fr/ et du https://centreequestre3d.wixsite.com/centreequestre3d

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Amsterdam marathon, semi Dresden/Allemagne, entrainement running à Lille

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« Retour sur le TCS Marathon d’Amsterdam le 16 Octobre. Départ 9h avec plus de 20 000 autres coureurs. Premier semi parfait en 1h48 accompagnée par Max Zak Un ami prend le relais et m’emmène sur un deuxième semi un peu moins rapide mais sans douleurs ou remise en question existentielle ^^Au final, arrivée dans le stade olympique avec un dernier km avalé en 4’30 et le sourire. Deuxième marathon de l’année, deuxième de ma vie. RP battu de 2 minutes et je pense déjà au suivant 🙂 » Galadriel.

« Hallo. Petit retour sur mon semi à Dresden/Allemagne qui malheureusement ne s’est pas déroulé comme espéré. A partir du km 10 mes jambes étaient très lourdes et raides, j’avais du mal à profiter du joli parcours varié, de la très bonne ambiance et du beau temps automnale. Mais 4 jours plus tard je pense quand même déjà au prochain semi 😉 » Andréa.

Entraînement à la citadelle avec Victor, la piste de l’Université LILLE étant fermée, certain(e)s d’entre nous en ont profité pour s’entraîner à Lille !

Ci-après les photos :

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YOGA, PILATES, AQUAGYM, RENFO, NATATION, COURSE A PIED : Reprise le 6 septembre 2022

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Après notre pause estivale, pour se maintenir en forme, les séances reprendront à partir du 6 septembre.

Salle Jean Moulin à Ronchin : Yoga Hata le mardi de 18h30 à 19h30 et Yoga dynamique le vendredi de 18h30 à 19h45, le mercredi Pilates de 19h30 à 20h30 et Renforcement Musculaire de 18h30 à 19h30.

Piscine de Ronchin : Aquagym le mercredi de 20h00 à 20h45 et le jeudi de 20h15 à 21h00, entraînements Natation le mercredi de 21h00 à 22h00 et samedi de 12h00 à 13h00.

Entraînement Running Course à Pied à Lille au complexe Universitaire José Savoye le mardi de 19h00 à 20h30 et le jeudi de 19h30 à 21h00, Running débutant(e)s le jeudi de 19h30 à 21h00 jusqu’à fin 2022.

Cliquez ici pour obtenir le DOSSIER INSCRIPTION 2022-2023

Le plaisir de se retrouver ou de faire connaissance pour pratiquer une activité physique en groupe.

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LILLE HARDELOT 2022

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Conditions idéales pour réaliser cette belle randonnée cyclo de 161 kms. La montée de Colembert a été difficile mais la bière et l’ambiance à l’arrivée l’ont vite fait oublier. Y ont participé : Régis, Stéphanie (et Valérie)(23 km/h moyenne), Ol Dep, Olivier C (25 km/h), Michaël (31 km/h), Yves (28 km/h), , Florian, Jean-Noël, Emmanuel (28 km/h), Camille (aller + retour à 27 km/h ) et Luc. Fin du parcours VTT pas évident à la fin pour nos vélos de course, vigilance tout au long avec 8900 participants. Merci à l’organisation (ravitailleurs, signaleurs dont gendarmerie). Merci aux clubs cyclo d’Houplines (Brevet Monts et Plaines), de Villeneuve d’Ascq (La Villeneuvoise), de Lambersart (Brevet Géant Lambert), d’Anstaing (Brevet d’Anstaing) d’avoir permis de nous y préparer.

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UN DOS EN FORME avec le PILATES STRETCHING

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Programme du mois février 2022 : Un dos en forme. 

Bonjour à toutes et à tous, 

Si vous ne me connaissez pas encore, je suis Justine, votre coach fitness du mercredi  

Pour le mois de février, je vous propose chaque mercredi soir de 19h30 à 20h30, une séance de Pilates/stretching, sur le thème de la santé du dos. 

En effet, le mal de dos est le mal du siècle.  

Nos modes de vie moderne (téléphones, PC , écrans..), les positions assises prolongées (bureau, voiture,  canapé .. ), les mauvaises postures, le manque de mouvements sont les principales causes du mal de dos.  Vous avez mal au dos ? Et vous vous dites « j’arrête le sport ! » , grossière erreur ! Pour garder un dos en  bonne santé, il faut le mobiliser, le renforcer, l’étirer ; mais pour en savoir plus il faudra venir nous  rejoindre aux séances. 

Programme du mois :  

Mercredi 2 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.

Mercredi 9 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.

Mercredi 16 février 2022 : Stretching ; travail de mobilité + étirements. 

Mercredi 23 février 2022 : Stretching ; apprentissage d’une routine facile et rapide à reproduire dans votre  quotidien, démonstration et pratique d’utilisation de rouleaux de massages, et massages pour relâcher les  tensions du dos. 

(Si vous possédez un rouleau de massage, ramenez-le )