Course à pied

ENVIE de vous remettre en forme ? DESIR d’améliorer vos performances ? VOLONTE de faire de la compétition …du 5 km au marathon ou 100 kms ?

Le club accueille chacune et chacun, du débutant au confirmé.

L’entraîneur vous prépare aux différentes compétitions : cross, courses, hors stade, interclubs …
Les séances sont organisées par l’entraîneur suivant les objectifs de chacun et les compétitions prévues par le club.
Pour progresser, des séances variées et sur un travail de qualité (fartlek, fractionné) ou bien avec de la PPG (préparation physique générale). Les séances débutent par un échauffement-papotage d’une quinzaine de minutes. Viennent ensuite les gammes (talons fesses, montées de genoux, …, choses qui passent mieux lorsqu’on le fait en groupe). Le fractionné court ou long démarre, chacun le fait selon ses capacités, et il faut reconnaitre que c’est très motivant lorsque l’on se retrouve avec plusieurs personnes d’un niveau à peu près identique à le pratiquer. La séance se termine par quelques tours de piste de retour au calme.

Bien entendu, l’entraîneur est à l’écoute et la disposition des athlètes pour les conseiller de manière individuelle.

Lieu et créneaux horaires

Chaque Mardi de 19h00 à 20h30 et chaque Jeudi de 19h30 à 21h00 sur la piste extérieure dédiée à l’athlétisme du complexe José Savoye, 180 avenue Gaston Berger à Lille (installations sportives de la Faculté de Lille) pendant les périodes scolaires. Ces créneaux pourront être revus et le lieu de rdv modifié pendant les périodes de vacances scolaires.

Sortie Dominicale les coureurs se retrouvent régulièrement à 10h au parking haut du LAM à Villeneuve d’Ascq pour effectuer le tour des lacs du Parc du Héron (séance sans entraîneur).

Sortie Terrils ou Trails (nouveauté 2020) Lucas propose de sortir occasionnellement sur un terrain de jeu différent : les terrils de notre région. L’occasion de se confronter à notre passé « minier » et d’accrocher un peu de « dénivelé ».

 

Entrainements
Entrainements : gammes..
Entrainements : gammes, autre exercice…
Entrainements: fractionné
Terrils de Loos en Gohelle (janvier 2020)

Mise à Jour 1/11/2021 / RD

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