FITNESS : Renfo Musculaire Pilates Stretching

FITNESS au RAC c’est Fessiers, Abdominaux, Musculation, Etirements; Pilates Stretching et en musique …

C’est une activité se rapprochant du cours de renforcement musculaire et qui est destinée à toutes les personnes souhaitant faire du sport sans contrainte, dans un but de loisir ou de compétition.

Objectifs

Renforcement Musculaire : Ce sont des exercices simples qui musclent en douceur et qui se pratiquent avec plaisir.

Tous les muscles sont sollicités : biceps, triceps, abdominaux, quadriceps…

Le renforcement finit par un retour au calme et des étirements selon les muscles travaillés pendant la séance du mercredi de 18h30 à 19h30.

Pilates Stretching : La séance de 19h30 à 20h30 suit les derniers étirements du mercredi. « Le Stretching/Pilates est un cours qui privilégie le travail autour du réalignement postural et de l’amélioration des mouvements de la vie quotidienne. Il permet de détendre les muscles, (ainsi que les articulations) qui ont été raccourcis, les assouplir, et les décontracter. Il vous garantit une meilleure posture au quotidien et un effet “bien être” à long terme.

Consacrer 1h par semaine à cette pratique est indispensable à la récupération des muscles, mais aussi à la récupération du mental.
 
Les bienfaits du cours :
 
 – Prévenir des blessures. (tendinites, claquage, douleur lombaire..)
 – Gagner en souplesse musculaire.
 – Améliorer la mobilité articulaire.
 – Améliorer sa posture.
 – Renforcement des muscles profonds ; gagner en force.
 – Etre plus performant.
 – Bien-être, détente.  » Justine, coach Renfo et Pilates Stretching

Elle est parfaitement complémentaire aux autres disciplines proposées par le club.

Matériel utilisé

Tapis, medecines-ball et musique rythmée.

Lieu et créneau horaire

Salle Jean MOULIN (rue Roger Salengro RONCHIN)

  • le mercredi de 18h30 à 19h30 Renforcement Musculaire
  • le mercredi de 19h30 à 20h30 Pilates Stretching

Modifié le 13/12/2021 RD

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