Programme du mois février 2022 : Un dos en forme.
Bonjour à toutes et à tous,
Si vous ne me connaissez pas encore, je suis Justine, votre coach fitness du mercredi
Pour le mois de février, je vous propose chaque mercredi soir de 19h30 à 20h30, une séance de Pilates/stretching, sur le thème de la santé du dos.
En effet, le mal de dos est le mal du siècle.
Nos modes de vie moderne (téléphones, PC , écrans..), les positions assises prolongées (bureau, voiture, canapé .. ), les mauvaises postures, le manque de mouvements sont les principales causes du mal de dos. Vous avez mal au dos ? Et vous vous dites « j’arrête le sport ! » , grossière erreur ! Pour garder un dos en bonne santé, il faut le mobiliser, le renforcer, l’étirer ; mais pour en savoir plus il faudra venir nous rejoindre aux séances.
Programme du mois :
Mercredi 2 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.
Mercredi 9 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.
Mercredi 16 février 2022 : Stretching ; travail de mobilité + étirements.
Mercredi 23 février 2022 : Stretching ; apprentissage d’une routine facile et rapide à reproduire dans votre quotidien, démonstration et pratique d’utilisation de rouleaux de massages, et massages pour relâcher les tensions du dos.
(Si vous possédez un rouleau de massage, ramenez-le )
