Bravo à notre champion qui a participé le mercredi 30 juin 2021 à la course de la citadelle organisée par le LMA sur la distance 5 km. « J’ai terminé la course en 5e position sur 346 participants, avec un chrono de 16’33 ! Record battu de 53 sec 
Bonnes vacances à tous. Robin »
En attendant la prochaine édition du Triathlon de Bray Dunes en 2022, quelques triathlètes (nombre limité vu les contraintes sanitaires) ont effectué un duathlon samedi 26 juin 2021. Débriefing et moules frites bières traditionnels ont suivi. Bons triathlons à ceux qui participent aux prochains : Triathlon Alpes d’Huez, Triathlon des Lacs de l’Eau d’Heure, …
Florent LLORENS : Parcours pas si simple avec de nombreuses relances en épingle très serrées et quelques faux plats .Pas mal de monde de tous niveaux, j’ai été dans la roue d’un petit groupe du début à la fin. Au final 20eme sur 109, 17’51 au 5. Record battu.
Adhérents ou non du RAC, n’hésitez pas à venir nous rejoindre lors de nos sorties. Envoyez nous un mail à ronchin.ac@gmail.com. Ci-après le mot de notre coach Lucas et une photo des 10 kms qu’il a organisé le dimanche 18/04/2021 à la citadelle de LILLE (manquent sur la photo : Aurélie, Delphine et Pauline). Vous avez également, à titre d’exemple, le programme d’entrainement de la semaine suivante. Ainsi, depuis le début du confinement, chaque semaine nous découvrons un nouveau programme. Merci Lucas !
« Bonjour les raciens !
Merci à vous pour votre participation au 5 et 10 kms de ce dimanche, un protocole sanitaire respecté, un beau temps, des conditions idéales pour courir et passer un beau moment de sport ! Pour les coureurs ayant participé à la course, faites bien attention à ne pas trop en faire cette semaine, laissez votre corps récupérer 
PROGRAMME DE LA SEMAINE 
Séance 1 :Échauffement progressif, Gammes, Test demi Cooper afin d’évaluer votre VMA actuel, si vous avez la possibilité d’aller sur une piste c’est mieux car plus précis ! En 6’ effectuer le maximum de distance (1500m = 15VMA) Refaire 1 à 4x 6’ à 85% VMA avec 2’30 récup active lente entre chaque Retour au calme
Séance 2 :Échauffement progressif, Gammes, 2 à 5x pyramide15/15 30/30 45/45 1’/1’ 45/45 30/30 15/15 Retour au calme
Autre séance et séance du week end en endurance fondamentale
Lucas. »
Chloé CATELLE, Brigitte VANDESTIENNE, Christine TAILLEZ, Alexis MOULIN, Florian VERBRUGGHE, Philippe TAILLEZ, Thierry DELMULLE, Yves GAMELIN ont participé au Triathlon et Triath’Elles de GRAVELINES de rentrée accessible à tous. Bravo à nos triathlètes et merci à Chloé pour l’envoi des photos et résultats.
