Essayez le YOGA Dynamique

Bonsoir 
Ilona et le RAC vous propose une autre forme de YOGA le vendredi soir en remplacement du renforcement que dispensait Justine.


Nous allons commencer en Distanciel compte tenu de la situation.

Ilona vous présente cette activité qui s’appelle Yoga Ashtanga : 
« l’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique dont la spécificité est le synchronisme de la respiration et du mouvement. L’enchaînement des postures y est soigneusement organisé afin d’accéder à tous les muscles du corps pour les étirer et les tonifier. 
Cet enchaînement est toujours le même qu’on appelle « série ». Il équilibre les tensions émotionnelles, il apporte calme et sérénité et nettoie le corps et l’esprit. On y retrouve salutations au soleil, postures debout, assises, torsions et inversions. Il y a beaucoup de postures, nous les verrons donc petit à petit. 
C’est cette formule que j’aurai à coeur de partager, je suis pratiquante de cette série depuis mes débuts en yoga et je serai heureuse de vous guider dans sa découverte ! « 

L’invitation est lancée pour ce vendredi en LIVE à partir de 18h30 en vous rendant sur la page Facebook Rangi-changi Yoga

Que vous soyez déjà adepte du Yoga du mardi ou si vous souhaitez pratiquer différemment ou pratiquant d’une autre activité

Rejoignez nous ce Vendredi 5 Octobre pour essayer le Yoga Dynamique.

Pour le RAC, Ilona et Olivier
Namaste

Renfo-Stretching : c’est la Rentrée !

JUSTINE et le RONCHIN ATHLETIC CLUB vous donnent rdv

dès Mercredi 9 SEPTEMBRE pour le Renforcement Musculaire de 18h30 à 19h30 suivi du STRETCHING de 19h30 à 20h30

et/ou Vendredi 11 SEPTEMBRE pour le Renforcement Musculaire de 18h30 à 19h45

à la salle Jean Moulin pour ces 2 activités.

Les séances commenceront à l’heure précise après l’émargement.

Nous rappelons le protocole en vigueur :

  • venir avec un masque et le conserver pour le porter en fin de séance
  • apporter son propre matériel (tapis, brique, coussin, bouteille d’eau)
  • PAS de PRET de MATERIEL entre pratiquants
  • possibilité d’emprunter un tapis (caution 25euros)
  • respecter le protocole et s’engager en émargeant une liste de Présence à chaque séance,
  • être en tenue car le vestiaire n’est pas accessible et prévoir un sweat pour le temps de relaxation en fin de séance
  • ne pas entrer physiquement au contact d’autres participants

Important :

  • Ne pas venir à la séance si,
    • j’ai une fièvre de >= 38°C le jour de la séance
    • j’ai eu des signes ou des symptômes de Covid-19 au cours des 14 derniers jours : une toux continue, de la fièvre, un changement ou une perte de goùt/d’odorat.
    • j’ai été en contact avec une personne malade ou symptomatique au cours des 14 derniers jours.
    • j’ai voyagé au cours des 14 derniers jours dans un pays étranger où la transmission du Covid-19 est très active et continue.
  • Faire preuve de civisme et de responsabilité en prévenant le club, le coach en cas de déclaration de la maladie après une séance.

Vous savez tout ….

A très vite à la Salle Jean Moulin,

Pour le RAC OlivierC et Justine Coach Renfo/Stretching

La Salle Jean Moulin est réouverte !

Vous pouvez vous pincez, vous ne rêvez pas !

Vous allez pouvoir dé-confiner votre tenue, votre tapis de sol et votre serviette éponge ! …Ou nous montrez que vous avez suivi les LIVE de Justine et que vous êtes en GRANDE FORME !

Dans les 2 cas, Justine ajustera la séance et vous attend avec impatience !

RDV ce vendredi 12 Juin à la Salle dès 18h10 en respectant le protocole sanitaire que vous avez reçu email que vous devrez avoir lu pour venir aux séances en Salle. Toutes les consignes du protocole y sont expliquées.

Ce protocole nous engage, en tant que Club, Coach et Adhérents. Nous sommes responsables collectivement de sa bonne application.

Demain soir, 8 places disponibles + 1 pour Justine + 1 pour votre référent = 10 personnes max.

Pour réserver, rien de nouveau, merci de m’envoyer au + vite par SMS vos coordonnées sur mon mobile au 06 80 03 25 17 en précisant que vous souhaitez participer à la séance.
ex : RENFO 12/06 Olivier CAMPS
Cela me suffit pour vous inscrire et vous confirmer votre inscription par retour de SMS.

Si ce quota de 8 places est dépassé, les 8 premiers « arrivés » seront pris. Les autres patienteront. il y aura d’autres cours semaine prochaine. Dans tous les cas, vous saurez avant 17h demain soir si vous pouvez nous rejoindre.


Je serai à la salle dès 18h et je participerai à la séance.

Important : vous venez avec un masque et avec votre propre matériel, en tenue car le vestiaire n’est pas autorisé. Prenez vos précautions, les WC ne sont pas accessibles.

Justine et moi vous attendons demain,en GRANDE FORME !

PS : si vous n’avez pas de tapis, le RAC vous en proposera 1 que vous garderez en prêt dans ce cas, prévoir 25 euros de caution (espèce ou chèque).


Pour le RAC,Olivier CAMPS Votre référent FITNESS / Renfo /Stretching & YOGA

Just’in live – la suite !

Ca y est, c’est lancé,

Vous pouvez désormais retrouver les séances de stretching et Renfo’ du RAC

la première séance a eu lieu vendredi 3 Avril dernier.

Justine propose de COACHER à distance les adhérents du RAC pendant toute la période de confinement,

Vous pouvez désormais retrouver les séances de stretching et Renfo’ du RAC

On peut donc dire que RAC c’est este (chez toi) vec ton oach ! 
Trève de plaisanterie, parce qu’avec Justine aux commandes du LIVE, cela ne rigole plus…. ou presque ! mais si, vous verrez on fait cela avec le sourire, dans la joie et la bonne humeur, même si ça tire un peu pendant la séance !

Pour participer, c’est très simple, rdv sur la page FB de Justine

– le mercredi de 17h30 à 19h30, 

– le vendredi de 16h30 à 17h30.

(vidéo ensuite disponible sur la page)  

Pour chaque live, Justine mettra en place un événement via sa page Facebook de manière à ce que les adhérents reçoivent une notification pour leur rappeler l’horaire,

 Exceptionnellement ce vendredi 10 Avril le cours aura lieu à 17h30, car Justine est en formation à distance jusqu’à 17h ce jour là.


A ce soir, 17h30 et/ou 18h30


Et pour ceux et celles qui ont un jardin, c’est l’occasion de faire cela en extérieur ! …Prévoir de tester sa connection WIFI avant la séance…

Voici le lien du groupe du RAC via Facebook :

https://www.facebook.com/groups/229709751737232/


Il suffit simplement de cliquer et ca renvoie directement sur la page. Si quelqu’un a un souci, la page perso je Justine est :


https://www.facebook.com/justine.puchaux

Olivier C
pour le RAC, et la pratique du sport en confinement.

Just’in LIVE !

Bonsoir à toutes et tous,

A 17 précises,  ce vendredi

Justine a proposé en Live une Heure de séance comme on les aime

…Si, si on aime !

Echauffements, exercices divers et variés pour nos abdos, nos fessiers, nos bras et nos jambes. Debout, assis, allongé, on a tout fait !

Merci aux présents qui ne manqueront pas de réagir et de relayer aux absents pour qu’on soit plus nombreux à la prochaine séance.

Just’in time ! Justine Live
Et après cela, on s’étonnera d’une pénurie de Rouleaux PQ…

Le replay disponible :

https://www.facebook.com/groups/229709751737232/videos/

Vous n’avez plus d’excuses !

Prochain Live Mercredi 8 Avril , vous recevrez un courriel pour la confirmation de l’horaire

Et Merci à Justine 

OlivierC pour le RAC / Renfo & Stretching


#Resterchezsoi #Adopterlesgestesbarrières