Yoga : Programme de la semaine

Bonsoir les Yogis !

& Bienvenue aux futurs Yogis !

…. rejoignez Ilona pour 2 séances hebdomadaires de 18h30 à 19h45 :

Hatha Yoga le mardi

Yoga Dynamique le vendredi

2 séances différentes et complémentaires.

Prêts pour demain ?

consulter votre boîte mail dans laquelle se trouve le lien pour suivre la prochaine séance – via l’application ZOOM.

Si vous n’avez pas reçu le mail d’aujourd’hui, faîtes vous connaître en envoyant vos coordonnées sur la boite du club ronchin.ac@gmail.com

A bientôt, Namaste.

Olivier pour le RAC et Ilona votre coach Yoga

RAC … Rdv Avec (le) Couvre-feu

Dés samedi 17 Octobre, nous avons Rdv avec le Couvre feu et ses contraintes horaires.

Prenez vos Agendas et comptez avec nous : 4 semaines à partir de Samedi ….cela nous mène à Mi Novembre,

Ensuite réglez vos alarmes de montre ou de téléphone sur 20h30 !

Une fois encore, on nous demande de faire preuve d’agilité et d’adaptation voire de résilience.

Une fois encore, nous nous adaptons : avec des Live pour le Yoga et le Renforcement Musculaire aux horaires habituels de nos séances en salle. Merci encore à Ilona et Justine pour leur motivation sans faille. Merci aux participants qui ne demandent qu’à être rejoints par d’autres adhérents… A défaut d’Aquagym, le Yoga et le Renfo sont d’excellentes alternatives.

Une fois encore, nous allons nous adapter : la course à pied est maintenue bien évidemment aux horaires habituels mais il faudra prévoir votre temps de trajet retour pour être à 21h chez vous.

Votre participation est essentielle et nous vous demandons de continuer à pratiquer.

Prenez soin de vous, protégez-vous, respectez les consignes et nous limiterons ainsi la durée du couvre feu à 4 semaines.

Pour le RAC, Olivier C

Ces 15 prochains jours…

Bonsoir à toutes et tous.

Merci de prendre connaissance des dernières mesures « Covid-19 » qui concernent vos activités en consultant le mail qui vous a été adressé.

Il contient le récapitulatif de toutes les mesures s’appliquant partout pour les 15 prochains jours.

Retenez que les séances de course à pied sur la piste d’athlétisme restent accessibles encore cette semaine et pendant les vacances scolaires.

Pour le Yoga et le Renforcement, les Lives ont commencé. Des replays sont déjà disponibles. Nous invitons les personnes ayant des difficultés à se connecter ou rejoindre ces activités en distanciel à se faire connaître en envoyant un mail sur la boite du RAC.

Pours activités Aquagym et Natation, nous invitons les adhérents à essayer le renforcement musculaire et/ou le Yoga.

Nos activités continuent et le RAC met tout en oeuvre pour cela.
Vous avez fait le choix – et nous vous en remercions – de prendre ou reprendre une adhésion début Septembre.

Faites le choix de la continuité et rejoignez nos coachs Lucas, Justine et Ilona lors des séances en présentiel ou en distanciel.

C’est important que notre communauté sportive continue de pratiquer, de se retrouver et accepte ainsi de patienter en attendant des jours meilleurs, des salles et des piscines ouvertes,

A très bientôt, sur la piste ou derrière la tablette,

Respectez les mesures sanitaires et prenez soin de vous,


Pour le RAC, pour le bureau,

Olivier C

Essayez le YOGA Dynamique

Bonsoir 
Ilona et le RAC vous propose une autre forme de YOGA le vendredi soir en remplacement du renforcement que dispensait Justine.


Nous allons commencer en Distanciel compte tenu de la situation.

Ilona vous présente cette activité qui s’appelle Yoga Ashtanga : 
« l’Ashtanga Yoga est une pratique dynamique dont la spécificité est le synchronisme de la respiration et du mouvement. L’enchaînement des postures y est soigneusement organisé afin d’accéder à tous les muscles du corps pour les étirer et les tonifier. 
Cet enchaînement est toujours le même qu’on appelle « série ». Il équilibre les tensions émotionnelles, il apporte calme et sérénité et nettoie le corps et l’esprit. On y retrouve salutations au soleil, postures debout, assises, torsions et inversions. Il y a beaucoup de postures, nous les verrons donc petit à petit. 
C’est cette formule que j’aurai à coeur de partager, je suis pratiquante de cette série depuis mes débuts en yoga et je serai heureuse de vous guider dans sa découverte ! « 

L’invitation est lancée pour ce vendredi en LIVE à partir de 18h30 en vous rendant sur la page Facebook Rangi-changi Yoga

Que vous soyez déjà adepte du Yoga du mardi ou si vous souhaitez pratiquer différemment ou pratiquant d’une autre activité

Rejoignez nous ce Vendredi 5 Octobre pour essayer le Yoga Dynamique.

Pour le RAC, Ilona et Olivier
Namaste

LIVES Yoga & Renfo

Bonjour à toutes et tous,

Pendant ce nouvel épisode de fermeture des salles de sport, le RAC vous propose les séances de yoga et fitness en live avec vos coachs habituels, Ilona -Yoga et Justine – Renfo aux horaires habituels des cours.

Ilona vous invite à la rejoindre aujourd’hui sur sa page FACEBOOK Rangi-Changi Yoga à partir de 18h15.

Pour Justine les cours en live sont accessibles sur le groupe FACEBOOK privé « Rac » au lien suivant 

https://www.facebook.com/groups/229709751737232/

Si vous n’êtes pas disponibles aux horaires des cours, pas de problème, les vidéos seront accessibles en replay, ce qui vous permettra de les suivre à l’heure qui vous convient, voire pour les plus motivés de les suivre plusieurs fois!!!

Prévoyez un tapis(ou plusieurs serviettes), une bouteille d’eau

Mettez une tenue adaptée, préparez votre espace, 

A toute à l’heure pour le yoga ou à demain pour le fitness.

Pour le RAC, Martine et Olivier