Sous le soleil et le vent, 13 Racien(ne)s se sont retrouvés avec Lucas, notre coach, pour cette 2ème séance « Terrils » ce dimanche 16 février 2019. Entrainements spécifiques ambiance montagne (du Nord), que du plaisir pour cette sortie !
Bonjour
Romain prend le créneau de Samedi.
A défaut d’une Palme au Festival de Cannes, il vous en promet …
Si vous venez ….
Damien vous passe le bonjour; il reviendra prochainement.
O.C Référent Triathlon
Bonsoir
Créneau assuré ce Mercredi grâce à Eric qui sera notre animateur. Cordialement Olivier C
Bonjour
Romain assurera la séance de Samedi. Bonne fin de semaine.
O.C
Bonjour
Pour ceux et celles -comme moi – qui n’ont pu être présent hier sur la Piste,
voici la séance préparée par Lucas
Travail Pyramidal :::: R.A = Récup active :::: R.P = Récup passive
200M + RA 1′ > 500M + RA 1’30 > 800M + RP 2′
1500M + RP 2’30
800M + RP 2′ > 500M + RA 1’30 > 200M + RA 1′
Objectif : être capable de travailler à allure différente et d’en garder sous le pied pour réaliser le 1500M qui représente 1/3 de la séance en distance, tout en essayant d’avoir les mêmes temps sur la phase ascendante que sur la phase descendante sur les m^mes distances.
> En préparation des Foulées Valenciennoises fin Mars
Bonne séance de rattrapage !
Pour Lucas, votre référent Triathlon Olivier C.
Nota : ce samedi AG départementale et Ligue Triathlon HDF > je représenterai le club à Bapaume de 14h30 à 18h
