En Route pour le MARATHON !

 

A aujourd’hui,

4 Equipes de Relais sont déjà constituées et annoncées pour porter les couleurs du RAC sur la distance reine : le MARATHON !

avec la venue de Véronique Gauthier et Florian…. cela sent le challenge « interne » RAC pour reprendre les mots de Monique.

et on attend leur nom d’équipe pour vous donner la liste complète

Et il y a encore de la place pour une 5ème équipe si cela vous tente.

IMPORTANT  > Pensez à nous faire suivre dès à présent vos certificats médicaux – notamment pour les non licenciés FFA et pour les licenciés FFTRI.

il vous reste 8 semaines pour parfaire votre forme avant le 12 Mai.

Pour la CAP,  Olivier et Monique

CAP : séance de jeudi 14/3 détails

bonjour !

voilà la séance proposée par Lucas Jeudi soir
– Echauffement       
– 4 x 1000m – recup active entre marche et course 200m
Obj : allure supérieur à ce que vous êtes capable de tenir sur 10km
Ex : 4′ / km sur 10km – obj 3’45 sur chaque 1000m


– Retour au Calme 
___
Bon entraînement à vous 

Monique (référente course à pied )
Nota bene : il manque un ou une athlète pour compléter l’équipe de Véronique et Gauthier pour le marathon du Louvre , alors plus d’hésitations , j’attends vos réponses

 

  • Cela prend forme pour la COURSE à PIED

                          les Relais avec déjà 3 équipes :

EQUIPE « FIT-RUN » avec Saliha, Nathalie et Delphine

EQUIPE « b » avec Mikaël R., Mikaël E. et Lucas (nom d’équipe à nous communiquer et l’ordre des relais)

EQUIPE « c » avec Bruno, Margaux (qui relaye qui ? ) et Olivier (dernier relayeur)  (nom d’équipe ?)

>> Et il y a Gauthier qui aimerait constituer une équipe ,  il attend vos retours, merci !!

                        Egalement sur le 10 km:

Florent et Christelle (qui n’a toujours pas reçu sa licence , help !)

                        Et sur la distance reine càd le marathon:

Denis

 

  • LA MARCHE ….. on attend les Marcheuses/ Marcheurs

On vous rappelle que c’est gratuit, grâce à Sabrina et la Caisse d’Epargne des Hauts de France (CEHDF) …. alors plus d’hésitations !

 

 

  • INSCRIVEZ VOUS sur la boite du RAC ou en laissant un commentaire à ce message

bonne journée à tous !

 

Pour Monique, Votre Référente CAP

Olivier C.

 

 

 

 

 

 

 

TEST d’EFFORT ? contactez le CMS

Bonjour à Toutes et Tous

Merci de prendre connaissance de cette information sur la possibilité de réaliser des tests d’effort sur vélo

au CMS de Ronchin (Centre de Médecine du Sport) situé à la Piscine Municipale.

Pour le bureau

Olivier C.

Nous vous confirmons que nous pouvons à nouveau pratiquer des épreuves d’effort.

Ces examens seront réalisés sur Ergocycle (vélo) uniquement.

Merci de transmettre à vos adhérents en leur rappelant de toujours prévoir un délai et de nous contacter bien à l’avance pour une meilleure organisation.

IMPORTANT

Respectant les recommandations de la Société Française de Cardiologie,

les épreuves d’effort sont réalisées au Centre jusqu’à la limite d’âge de 45 ans. Passé cet âge, elles doivent se faire en service de cardiologi

Centre de Médecine du Sport de Ronchin, Office des Sports de Ronchin.
Marie-Pierre Faveeuw, Agent de développement
Elise Woestelandt, Infirmière
Rue comtesse de Ségur
59790 Ronchin
03.20.62.12.69