Forum Sport & Culture

A vos agendas !

Bonjour à toutes et à tous,

La rentrée est lancée : les enfants et les professeurs recommencent aujourd’hui. Les adhérents reprennent aussi le chemin des activités sportives, le RAC fait aussi sa rentrée :
Dès Samedi le Ronchin Athetic Club sera présent au Forum Sport et Culture à la salle Nio Louchart
C’est en effet le rendez-vous incontournable des Associations Ronchinoises qui proposent au public leurs activités SPORT et CULTURE.


Le RAC souhaite profiter de ce Forum pour communiquer sur ces activités, -CAP, Aquagym, Natation, Yoga, Stretching Triathlon – son dynamisme et se faire mieux connaitre….avec de nouvelles adhésions à la clef !


Le Bureau lance donc un appel à candidatures et trouver des volontaires pour tenir le stand du RAC sur le temps d’ouverture 10h à 17h.

Merci de bien vouloir vous manifester en proposant vos services pour tenir le stand 1h à 1h30.

Pour cela, c’est très simple, merci de répondre sur ce mail en précisant vos Nom et Prénom, et en indiquant le créneau horaire que vous souhaitez.

Merci par avance, Pour le Bureau, Olivier CAMPS

CAP : séance de jeudi 14/3 détails

bonjour !

voilà la séance proposée par Lucas Jeudi soir
– Echauffement       
– 4 x 1000m – recup active entre marche et course 200m
Obj : allure supérieur à ce que vous êtes capable de tenir sur 10km
Ex : 4′ / km sur 10km – obj 3’45 sur chaque 1000m


– Retour au Calme 
___
Bon entraînement à vous 

Monique (référente course à pied )
Nota bene : il manque un ou une athlète pour compléter l’équipe de Véronique et Gauthier pour le marathon du Louvre , alors plus d’hésitations , j’attends vos réponses

Renfo’ ce soir Séance annulée

Bonjour

Sarah a un contre temps et ne peut animer la séance de ce soir. Elle vous prie de l’excuser.

Elle vous donne un challenge à relever :

Perso: je viens d’essayer et j’ai fini sur les genoux… ça m’a rappelé une fin d’entrainement CAP… pas facile la vie d’athlète au Rac ! lol

Cordialement

O.C

 

 

  • Cela prend forme pour la COURSE à PIED

                          les Relais avec déjà 3 équipes :

EQUIPE « FIT-RUN » avec Saliha, Nathalie et Delphine

EQUIPE « b » avec Mikaël R., Mikaël E. et Lucas (nom d’équipe à nous communiquer et l’ordre des relais)

EQUIPE « c » avec Bruno, Margaux (qui relaye qui ? ) et Olivier (dernier relayeur)  (nom d’équipe ?)

>> Et il y a Gauthier qui aimerait constituer une équipe ,  il attend vos retours, merci !!

                        Egalement sur le 10 km:

Florent et Christelle (qui n’a toujours pas reçu sa licence , help !)

                        Et sur la distance reine càd le marathon:

Denis

 

  • LA MARCHE ….. on attend les Marcheuses/ Marcheurs

On vous rappelle que c’est gratuit, grâce à Sabrina et la Caisse d’Epargne des Hauts de France (CEHDF) …. alors plus d’hésitations !

 

 

  • INSCRIVEZ VOUS sur la boite du RAC ou en laissant un commentaire à ce message

bonne journée à tous !

 

Pour Monique, Votre Référente CAP

Olivier C.

 

 

 

 

 

 

 

NATATION / séance ce soir ANNULEE

 

 

Bonjour à vous toutes et tous

Damien – notre coach Natation – m’a informé ce matin qu’il ne pourrait assurer le créneau de ce soir et vous prie de l’en excuser.

Petit pépin physique mais rien de très grave, rassurez-vous.

Damien s’emploie à trouver une solution pour que la séance de samedi soit maintenue.

Il nous en dira plus dans la journée.

Cordialement

nota : pour ceux qui hésitaient entre l’entrainement Piscine et le match de ligue des Champions,

vous avez encore le temps d’aller nager sur un autre créneau avant le match LYON – BARCELONE

….. ou de ranger votre sac de sport et sortir votre maillot de supporter avant de filer vous trouver un bar qui retransmette le foot !

Sinon, Mercredi c’est aussi le jour de sortie des nouveautés Cinéma

.. /..

Bonne soirée

Pour le Bureau – Olivier C.  – Référent Triathlon tél. 06 80 03 25 17