Regis Dauvergne, Auteur à Ronchin Athletic Club

Téléthon WAVRIN 5 et 10 kms le 28/11/2021

de Regis Dauvergne 6 décembre 2021 6 décembre 2021 Non classé, Saison 2021-2022

Un exploit en premier lieu, félicitations à Bénédicte qui a réalisé son premier 5 kms ainsi qu’à Jean-Pierre (le retour) accompagné par Monique. Sur le 10 kms, les habitués du trails Philippe (0:44:59) et Bruno (0:47:31) ont parcouru en premiers les sentiers parfois très boueux, suivis par Andréa (1:06:38) non habituée à ce type de terrain et Régis (1:01:21) qui salissait ses belles baskets jaunes qui n’avaient pas participées à une course depuis le début du premier confinement ! Rien que du plaisir de courir pour cette bonne action. Toujours aussi belle organisation, rendez-vous est pris pour l’année prochaine.

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PILATES Bienfaits

de Regis Dauvergne 16 novembre 2021 12 février 2024 Non classé

« Le Pilates est un cours qui privilégie le travail autour du réalignement postural et de l’amélioration des mouvements de la vie quotidienne. Il permet de détendre les muscles, (ainsi que les articulations) qui ont été raccourcis, les assouplir, et les décontracter. Il vous garantit une meilleure posture au quotidien et un effet “bien être” à long terme.
Consacrer 1h par semaine à cette pratique est indispensable à la récupération des muscles, mais aussi à la récupération du mental.
Les bienfaits du cours :
– Prévenir des blessures. (tendinites, claquage, douleur lombaire..) – Gagner en souplesse musculaire.
– Améliorer la mobilité articulaire. – Améliorer sa posture. – Renforcement des muscles profonds ; gagner en force. – Etre plus performant.
– Bien-être, détente. » Justine, coach Pilates

Les séances ont lieu les lundis de 18h à 19h OU les mercredis de 19h30 à 20h30 Salle Jean Moulin Ronchin (près de LILLE)

2024/02/12 RD

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Triathlon Alpes d’Huez le 28 juillet 2021

de Regis Dauvergne 8 novembre 2021 8 novembre 2021 Saison 2020-2021

2 RACiens, Philippe et Florian du plat pays qu’est le nôtre y ont participé ! Retour sur « Cette épreuve ne ressemble à aucune autre ». Le récit de Philippe : « Quelques informations sur le triathlon de l’Alpe d’huez ;Natation dans les eaux translucides et fraîches du lac de Verney (2,3 km)Un parcours vélo dans un écrin somptueux du domaine de l’Oisan et une ascension mythique (120 kms de vélo (D+ 3300))Pour clôturer cette épreuve, une course à pied (trail) en altitude de 20 kms (3 boucles, D+ 350 m).Je termine ce triathlon en plus de 11h :58 mn en natation, 7h et 20 mn pour le vélo (grosse déception, apparition de crampes aux premiers kms de l’ascension de l’Alpe d’Huez (grosses difficultés pour progresser, galère !! Pourquoi ces crampes ? Prbs d’hydratation, d’alimentation, de préparation ?), idem pour la course à pied (des arrêts successifs entre 2 crampes qui tétanisent les jambes !!). Mais c’est avec beaucoup plaisir que je termine de ce magnifique triathlon. »

Pos	Nr	Nom	CNP	Pos	Temps	T1	Pos	Temps	Foutre	T2	Pos	Temps	Lieu	Temps	Rang
1018.	1012	TAILLEZ Philippe		1090	59:26	4:02	1019	7:24:35	1039	5:36	1007	2:51:58	Arrivée	11:25:38	63

Pos	Nr	Nom	CNP	Pos	Temps	T1	Pos	Temps	Foutre	T2	Pos	Temps	Lieu	Temps	Rang
687.	1013	VERBRUGGHE Florian		304	40:12	4:39	795	6:32:02	731	4:23	617	2:06:20	Arrivée	9:27:38	91

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5 et 10 KMS LESQUIN le 7 novembre 2021

de Regis Dauvergne 8 novembre 2021 8 novembre 2021 Saison 2021-2022

Félicitations à nos 5 RACiens. Olivier, meneur d’allure 40′ lors de la dernière édition, a réussi son objectif de reprise. Mickael s’est surpris à réussir ce chrono (facile avec un semi d’entrainement cool au soleil de VALENCIA 15 jours avant!). Trop facile également pour Philippe et Florian encore dopés du triathlon de l’Alpe d’Huez ainsi que pour Bruno venant juste de redescendre de sa montagne préférée. Jean-Michel, ancien et potentiel RACien, est de retour sur un 10 kms, « en méforme » nous dit-il : voilà ce qui arrive lorsqu’on ne vient plus aux entraînements du RAC ! Bravo à vous !

85	Olivier DEPREZ	39:43	39:44	M1M (20.)	M (85)
92	Florian VERBRUGGHE	39:55	39:58	M0M (9.)	M (92)
164	Mickael ELGHAZLANI	42:52	43:06	M3M (13.)	M (158)
194	Philippe TAILLEZ	43:35	43:39	M4M (11.)	M (184)
309	Bruno DEJAEGER	47:18	48:00	M3M (29.)	M (283)
500	Jean-Michel ROGGE	53:51	54:06	M3M (54.)	M (425)

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Foulées des Périseaux le 24 octobre 2021

de Regis Dauvergne 2 novembre 2021 2 novembre 2021 Non classé, Saison 2021-2022

Emilie, Brigitte, Agathe (5 kms) et Chloé (10 kms) ont participé à ces épreuves. Que du plaisir de profiter de cette course à coté de chez nous !

Agathe : » Hello les RACiennes et RACiens ! Avec Brigitte nous avons fait la foulée des Périseaux avec des RP ! 29:55 pour Brigitte et 26:57 pour moi !Nous n’avons pas vu Émilie et Chloé , ça a été votre course ?Bon dimanche ! »

Emilie » Bravo. Ça a été, 37min. 1ère fois sous les 40min donc je suis contente même si je ne vise pas de temps. Je ne vous ai pas vu non plus. J’ai vu Chloé qui m’a doublée vers 3,5km ».

Chloé : « Foulées des Periseaux ce matin et ,féminine du 10km en 42min13’ malgré estomac brûlant et vide depuis la veille (j ai du boire trop boire la tasse à la piscine à l’entraînement de Damien samedi ) ! Bravo à toutes les raciennes Brigitte, Agathe Thepower, Emilie «