Voici le programme du mois de mars élaboré par Justine en prolongation des dernières séances
Les 6 principes fondamentaux de la Méthode Pilates.
Bonjour à toutes et à tous,
Je suis Justine, votre coach fitness du mercredi. ��
Pour le mois de mars, je vous propose d’aller un peu plus loin dans votre pratique ; en décomposant tous les mouvements de la colonne vertébrale et en y ajoutant les fondamentaux de la Méthode Pilates.
La Méthode Pilates est fondée sur 6 paliers fondamentaux qui sont ; la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité. Ces fondamentaux sont essentiels pour une pratique de qualité.
Durant le mois, nous allons décomposer chaque principes, afin de mieux les comprendre, et ainsi les mettre en application car comme disait Joseph Pilates « un mouvement effectué sans conscience fausse le mécanisme » .
Programmation :
Mercredi 2 mars 2022 :
Enroulés ; colonne vertébrale. (Respiration)
Mercredi 9 mars 2022 :
Extension / Flexion du buste ; renforcement du dos. (Centrage et concentration)
Mercredi 16 mars 2022 :
Torsion ; colonne vertébrale ; renforcement des obliques. (Précision et fluidité)
Mercredi 23 mars 2022 :
Mobilité / Renforcement ; ceinture scapulaire. (Contrôle)
Mercredi 30 mars 2022 :
Combinaison des 4 séances précédentes.
(Pour finir le mois en beauté.)
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A très vite …
