les 20 kms de Marseille Cassis

Encore un coup de cœur pour une course à découvrir : Marseille>Cassis !

Merci Delphine et bravo !

Décidément, rien n’arrête nos sportives !

A nouveau cap au Sud, direction Marseille cette fois en ce dernier weekend d’Octobre.

Avec comme objectif pour Delphine de participer au fameux 20 Kms de Marseille Cassis !  Un succès jamais démenti…

Cela fait 40 éditions que cela dure ! Delphine y était.

Elle nous résume cela en quelques mots « 22 000 inscrits pour une très belle course bien organisée mais proposant un parcours de folie. J’avoue avoir beaucoup souffert sur le col de la Gineste mais je n’ai pas marché et surtout j’ai terminé. »

 

….du dénivelé en effet avant de pouvoir descendre sur Cassis…

Et les couleurs du RAC ont été vues ! bravo à toi Delphine ! Cela mérite donc de mettre en ligne ton diplôme :

1010 M1F sur 1912 avec un temps réel de 2:06:09 et un classement scratch 13210/14877 finishers

Sur que l’expérience engrangée va te servir et que c’est déjà un très beau souvenir.

Merci d’avoir partagé cela avec nous.

 

1 Marathon et demi à Porto-Vecchio

Pas remis des premiers frimas d’Automne ? (re)prenez un peu de chaleur Corse avec Nathalie, Myriam et Vincent

Automne ? Hiver ? on ne sait plus vraiment.

Aussi avant de changer définitivement de saison, Nathalie Myriam et Vincent nous font profiter une dernière fois de l’été indien.

.. Indien l’été  ? c’est ce qu’on a l’habitude de dire pour qualifier le climat doux de rentrée.

Sans aller aussi loin, cap au Sud et plus précisément c’est de Corse dont il s’agit dans ce reportage.

C’est en effet sur l’île de Beauté que nos 3 runners avaient rdv il y a quelques semaines pour participer au Semi Marathon de Porto Vecchio.

Météo superbe, décor qui va avec… il n’y avait plus qu’à !

Myriam termine les 21 kms en 2:15:27 (31 M1F ) et Vincent en moins de 2h avec un chrono de 01:56:32 (46 M1F).

Nathalie boucle le Marathon en 5:02. Encore du Kilométre pour la B.A.K !

Bravo à vous 3. Le RAC figure désormais dans la liste des clubs participants à cette épreuve grâce à vous.

Une image valant mille mots, place aux photos ! ….si Nathalie a des photos, je prends 🙂

Je ne sais pas pour vous, mais moi ça m’a réchauffé tout cela !

Salutations sportives

 

10 kms de Fâches – Course des Périseaux

Dimanche 28 octobre 2018. ….il faisait 4 degrés avec un vent glacial.

Ce 10 Kms offrait de longues lignes droites , un vent de face et pas de végétation pour être abrité… pas les meilleures conditions pour courir..

Mais il en fallait plus que cela pour décourager les 4 raciens engagés et qui ont tous passé la ligne d’arrivée .

Et par ordre de passage sur la ligne :

Christophe Davoine 45’08 » 1er V2 ><  Damien Despicht 49’21 » 27 SE <> Vincent Serrano 50’33 » 17 V1

et Sylviane Miller 52’17 » qui se classe 1ère V1F. Félicitations Sylviane et Bravo à vous.

..

Mon conseil pour courir au chaud fin Octobre :

L’année prochaine, faites comme Delphine Cousin…. participez à la course Marseille – Cassis !

Vous ne connaissez pas ce 20k ? Delphine vous racontera cela dans un prochain article à lire sur le site.

O.C

 

Trail de la Côte d’Opale, Sylviane nous en parle

          

« Bien connu des amateurs et amatrices de Course Nature, le Trail de la Côte d’Opale me donnait rdv le samedi 9 septembre dernier.

Seule représentante du RAC pour cette édition 2018, je me suis inscrite sur les 46 kms.

L’endroit ? sur le site des 2 Caps, près de Wissant (62).

L’épreuve ? une belle course avec une organisation – comme toujours – au top, au service des participants dans un décor naturel

rendu encore plus beau sous le soleil.

Le Parcours  ?

Une première partie roulante suivie d’une deuxieme partie avec quelques difficultés dont un passage de plusieurs kms dans les dunes avant de revenir sur le littoral et ses galets durant 3 kms.

Le Bonus ? l’opportunité de voir les falaises blanches et ensoleillées des côtes anglaises à quelques 33 kms de là….

Ma course ? je termine les 46 kms en 5h59’54 » en ayant pris beaucoup de plaisir « .

Bravo Sylviane pour ce résultat.

  

Courses du Chicon à Baisieux

RAC……R.A.C comme  Run And Chicon…. une évidence !

Ce Dimanche matin, malgré le changement d’heure, de météo et de température, le RAC était sur la ligne de départ des 10 et 15 kms.

On excusera Olivier qui a raté le départ du 10 kms de 3 minutes … pour ne pas avoir assez anticipé que cette édition 2018 rencontrerait un tel succès… qu’il lui faudrait aller se garer à la sortie de Baisieux, faire 3 kms à pied pour rejoindre la salle, retirer son dossard, passer par la conciergerie déposer son sac avant de rejoindre les participants du 10 kms qui ne l’avaient pas attendu.

Erreur de débutant pour notre Vétéran ? A moins que ce soit une stratégie « Marketing » pour que chacun puisse lire « Ronchin Athletic Club » dans son dos tout au long du parcours, lorsqu’il a remonté de nombreux coureurs et coureuses.

A part ce petit retard à l’allumage, pas de soucis ensuite pour Olivier qui termine les 10kms en 50 mn (+ou – quelques poignées de secondes) temps réel estimé – déduction faite des 3 minutes de retard.

Il n’aura pas eu le temps de croiser Sandy et Sophie qui auront réussi un beau chrono sur cette même distance et seront classées 19 et 20èmes V1F.

Mais je laisse Sophie nous raconter cela car au delà de l’épreuve sportive, il y a toujours et surtout une histoire.

« Ma sœur Sandy et moi avions décidé de courir ensemble le 10km de la course du Chicon, notre première course entre sœurs ! Nous avions préparé ce rdv.  Pas de chance, Sandy se bloque le dos il y a 8 jours et enchaîne avec une méchante crève… Malgré une nuit blanche passée à tousser, Sandy ne déclare pas forfait et nous décidons d’aller courir comme prévu ce Dimanche.  L’échauffement ne se passant pas trop mal, nous nous fixons de partir sur les bases de 55′, quitte à ralentir si ça ne passait pas.  Finalement, nous tenons le rythme et faisons mieux que cela. Et malgré la fatigue et le nez bouché pour Sandy, nous trouvons l’énergie de finir les 2 derniers km en 9’55, avec un petit sprint au final pour passer sous les 53′, en 52’57 » exactement !  Grande satisfaction pour toutes les deux, et un beau moment de partage ! Notre prochain chrono : taper les 50′ … ».

Bravo Sandy ! Bravo Sophie ! Elles ont bien mérité la soupe de Chicon servie à l’arrivée.

Mais celle qui aura le plus apprécié la soupe, c’est sans nul doute Myriam qui s’était inscrite sur les 15 kms. Quel choc thermique pour elle et Vincent par ce froid hivernal …. eux qui avaient encore en souvenir la douceur corse de leur Marathon de Porto Vecchio couru il y a peu de temps ! ( mais cela fera l’objet d’un autre article – non – je ne suis pas rémunéré à l’article publié 🙂

En parlant de temps, voici le leur : Myriam boucle les 15 kms en 1h26 (47e V1F) et Vincent en 1h21 (176e V1M).

Après cela, nous n’avons pas traîné pour récupérer le maillot souvenir offert et le sac d’endives (pardon de chicons).

Et si je compte bien cela fait encore 10+10+10+15+15 = 50 kms dans la B.A.K !

Ensuite nous sommes vite Rentrés Au Chaud ! R.A.C !