BOUGEZ vendredi 15/11

VIOLENCES Faites aux Femmes : RDV au Parc de la Citadelle

Courses 5 et 10 Kms + Marche : événement caritatif organisé par le Lille Métropole Athlétisme, la Ville de Lille et Osez le féminisme 59

Le Lille Métropole Athlétisme, l’association Osez le Féminisme 59 et la Ville de Lille s’associent pour organiser une course nocturne contre les violences faites aux femmes dans le cadre de la Journée Internationale de lutte contre les violences faites aux femmes le 25 novembre

Vendredi 15 Novembre

• 19h30 : Randonnée

• 20h : 10km

• 21h : 5km

Venez courir ou marcher entre amis, en famille pour soutenir la cause !

➡️ Dons possibles à l’inscription ou sur place, intégralement reversés à des associations oeuvrant pour aider les femmes victimes de violences conjugales.

5€ reversés toutes les 10 inscriptions au-delà de la 500ème inscription !

INSCRIPTIONS :

https://www.njuko.net/course-nocturne/select_competition

PARC DE LA CITADELLE : bâtiment Quartier Libre – Allée des Marronniers – Lille

▶︎ Toutes les informations :

https://www.lille-athletisme.fr/course-nocturne/

—————————————————————

☎︎ 3919 : VIOLENCES CONJUGALES INFO

→ https://stop-violences-femmes.gouv.fr/

FFA : Nouveauté / Catégorie

Depuis le 1er Novembre, voici les catégories FFA pour la course à pied

A savoir :

a) les tranches d’âge ont été divisées par 2

… tous les 5 années (au lieu de 10 précédemment)

b) et les chronos ont été revus …. évidemment… pour les qualifs au Championnat de France…

2 bonnes raisons de venir s’entraîner les Mardi et Jeudi sur la Piste du Luc

Lucas et les athlètes du RAC vous y attendent. Et vos référents Course à pied se tiennent à votre disposition pour vous expliquer tout cela en détail… n’est-ce pas Monique et Jean François ?

Bon entraînement

O.C

FOULEES LESQUIN le 3/11/2019

Mickaël (Jean-François, meneur 50′ est sur la ligne de départ), Florian et Olivier

14 athlètes sur ces foulées pluvieuses organisées ce dimanche par COURIR ENSEMBLE A LESQUIN pour lesquelles le RONCHIN ATHLETIC CLUB est club référent FFA. 3 meneurs d’allure du RAC : Olivier, Jean-François et Florian : une première belle expérience au service des participants. Merci aux organisateurs et bénévoles pour ces épreuves voisines toujours aussi bien réussies.

Les résultats du 10 kms

Olivier DEPREZ40’14
Chloé CATELLE41’42
Alexis MOULIN42’20
Philippe TAILLEZ43’08
Mickaël ELGHAZLANI 43’18
Bruno DEJAEGER + Corentin (Fils)45’56
Willy PUECH 49’23
Jean-François PAUL49’35
Adeline HOUSSIN49’57
Jean-Noël DEBROUX 50’47
Stéphane RICHARD55’06
Florian VERBRUGGHE 55’10
Régis DAUVERGNE57’44

et … Romain DELFORGE 21’48 sur le 5 kms

AG du RAC le 22/11 à 19h

Chères Adhérentes et chers Adhérents
Le Ronchin Athlétic Club vous convie à son Assemblée Générale annuelle qui se tiendra le vendredi 22 novembre 2019 à 19h en salle Courtay situé au fond du parc de la Mairie de Ronchin.

Nous vous avons adressé par mail la convocation.

Nous renouvelons à cette occasion notre appel à candidatures pour venir apporter votre contribution à la vie du Club en rejoignant le bureau.

Nous comptons sur votre présence.

En cas d’absence, merci de penser à établir un pouvoir et à le transmettre à la personne qui vous représentera, ou à l’envoyer sur la boite mail du club, sans nommer de représentant, pour qu’il soit utilisé.
A l’issue de l’ AG, le RAC vous propose un moment de convivialité avec les adhérents autour du pot de l’amitié.
Salutations sportives, à bientôt

Le bureau du RAC, Martine, Monique, Sabrina, Christine, Olivier et Jean François.

YOGA par et avec Ilona

Bonjour Ilona,

Merci de te présenter et nous parler de l’activité que tu proposes :

« Je suis heureuse de vous accueillir cette année pour partir ensemble à la découverte du Yoga.

Le Yoga c’est quoi ? C’est une pratique qui réunit exercices de respiration, des postures, de la relaxation. La pratique se fait en douceur et en conscience, elle peut donc se transformer petit à petit en une expérience méditative. Le yoga étire, tonifie, redresse et ouvre le corps pour mieux respirer et donc mieux vivre.

Sur le tapis on s’explore, on s’apprivoise, on prends soin de soi. Tel qu’on est à cet instant précis, on observe l’esprit, on revient dans le corps, on écoute le cœur… On sort de sa zone de confort, on s’autorise au lâcher prise…

Qu’importe est l’objectif premier qui vous amène au yoga : renforcement, détente ou méditation, essayez !

Vous verrez bien, vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez en chemin !

Depuis que le yoga est entré dans ma vie il y a 8 ans, la joie, la force, le courage, l’acceptation et bien d’autres avantages ont suivis, m’offrant une vie plus douce et plus simple. Je ne pouvais donc pas garder ça pour moi !

J’espère partager avec vous cet outil qui vous accompagnera dans toutes les aventures de la vie ».

A bientôt au RAC ! les Mardi de 18h30 à 19h30 Salle Jean Moulin

Ilona

infos complémentaires sur la page YOGA rubrique Nos Disciplines du site