En Route pour le MARATHON !

 

A aujourd’hui,

4 Equipes de Relais sont déjà constituées et annoncées pour porter les couleurs du RAC sur la distance reine : le MARATHON !

avec la venue de Véronique Gauthier et Florian…. cela sent le challenge « interne » RAC pour reprendre les mots de Monique.

et on attend leur nom d’équipe pour vous donner la liste complète

Et il y a encore de la place pour une 5ème équipe si cela vous tente.

IMPORTANT  > Pensez à nous faire suivre dès à présent vos certificats médicaux – notamment pour les non licenciés FFA et pour les licenciés FFTRI.

il vous reste 8 semaines pour parfaire votre forme avant le 12 Mai.

Pour la CAP,  Olivier et Monique

CAP : séance de jeudi 14/3 détails

bonjour !

voilà la séance proposée par Lucas Jeudi soir
– Echauffement       
– 4 x 1000m – recup active entre marche et course 200m
Obj : allure supérieur à ce que vous êtes capable de tenir sur 10km
Ex : 4′ / km sur 10km – obj 3’45 sur chaque 1000m


– Retour au Calme 
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Bon entraînement à vous 

Monique (référente course à pied )
Nota bene : il manque un ou une athlète pour compléter l’équipe de Véronique et Gauthier pour le marathon du Louvre , alors plus d’hésitations , j’attends vos réponses