TRIATHLETES Saison 2019 : voici vos N° de LICENCE

Bonjour

Ce sont 15 triathlètes qui porteront les couleurs du RAC cette saison. En voici la liste :

Nous leur souhaitons une SAISON pleine ….. pleine de plaisir, de performances, d’efforts et de dépassement de soi (et des autres, pour gagner des places à l’arrivée ! )

 

IMPORTANT : le TRIATHLON distance S du 8 Juin à BRAY DUNES sélectionné par le RAC est limité à 300 places.

A ce jour …. 58 places ont déjà été réservées.

Aussi ne tardez plus à vous faire connaitre en envoyant un email sur la boite du club : ronchin.ac@gmail.com

Sportivement, Olivier C.

Votre référent Triathlon.

TRI Bray Dune 2019 : Inscriptions ouvertes !

Ce Triathlon en Eaux vives a été sélectionné par le CLUB.

Ce qui signifie que les inscriptions sont prises en charge par le RAC (20 euros) et que c’est le Club qui inscrira les participants qui représenteront le RAC (*)

Date de l’épreuve : samedi 8 Juin 2019 départ – 16h

Triathlon Distance S

  • Ouverte à tous les licenciés F.F.TRI., I.T.U. et aux non licenciés
  • De cadet à vétéran (nés en 2003 et avant)
  • Concurrents hommes ou femmes
  • Épreuve limitée à 300 concurrents
  • Droit d’inscription de 20 € (soumis à condition)

Il s’agit d’un triathlon sur une distance S qui s’effectue individuellement.

Les 750 mètres de la partie natation s’effectue en Mer du Nord. Ils sont suivis par 24 kilomètres de vélo qui rejoigne les polders de la Flandre Maritime. Les 5 kilomètres de course à pied, dont une partie nature, termineront cette épreuve.

A noter :

  • Le drafting n’est pas autorisé.
  • Les conditions météo (Mer du Nord) peuvent amener l’organisation à transformer l’épreuve en duathlon.

L’année passée, le RAC était très bien représenté. Et cette épreuve est toujours très bien organisée.

(*)

Vous souhaitez participez ?  rien de plus simple :

> faîtes vous connaitre auprès du Bureau en répondant sur le mail que vous avez reçu sur votre boite mail personnelle depuis le compte Ronchin.ac@gmail.com

Olivier C.

Votre référent Triathlon

CAP : séance de jeudi 14/3 détails

bonjour !

voilà la séance proposée par Lucas Jeudi soir
– Echauffement       
– 4 x 1000m – recup active entre marche et course 200m
Obj : allure supérieur à ce que vous êtes capable de tenir sur 10km
Ex : 4′ / km sur 10km – obj 3’45 sur chaque 1000m


– Retour au Calme 
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Bon entraînement à vous 

Monique (référente course à pied )
Nota bene : il manque un ou une athlète pour compléter l’équipe de Véronique et Gauthier pour le marathon du Louvre , alors plus d’hésitations , j’attends vos réponses