Just’in LIVE !

Bonsoir à toutes et tous,

A 17 précises,  ce vendredi

Justine a proposé en Live une Heure de séance comme on les aime

…Si, si on aime !

Echauffements, exercices divers et variés pour nos abdos, nos fessiers, nos bras et nos jambes. Debout, assis, allongé, on a tout fait !

Merci aux présents qui ne manqueront pas de réagir et de relayer aux absents pour qu’on soit plus nombreux à la prochaine séance.

Just’in time ! Justine Live
Et après cela, on s’étonnera d’une pénurie de Rouleaux PQ…

Le replay disponible :

https://www.facebook.com/groups/229709751737232/videos/

Vous n’avez plus d’excuses !

Prochain Live Mercredi 8 Avril , vous recevrez un courriel pour la confirmation de l’horaire

Et Merci à Justine 

OlivierC pour le RAC / Renfo & Stretching


#Resterchezsoi #Adopterlesgestesbarrières

MARATHON VALENCIA 1/12/2019

Marathon fluide, larges avenues ombragées, public comme nulle part ailleurs pour encourager, beau temps, arrivée dans un magnifique endroit, toutes les conditions étaient réunies pour profiter de cet évènement : 9 Racien(ne)s + 2 proches sur ce marathon + 4 supportrices et 1 supporteur y avaient fait le déplacement.

Florian VERBRUGGHE3:41:40
Sabrina FOUQUET3:46:45
Didier BRISSY3:46:45
Michaël RIBOUILLARD3:48:49
Bruno DEJAEGER et Corentin (fils)3:49:19
Romuald AUBRY3:52:30
Mickaël ELGHAZLANI3:58:27
Régis DAUVERGNE et Mathilde BRICE (amie Audrey)4:44:44
Audrey CARON
4:59:41

Un premier marathon pour Florent, Mickaël et Mathilde. Des exploits d’y avoir participer : Audrey et Michaël à peine remis de leurs blessures, Mickaël après une bonne grippe et Romuald, chaussures pas refroidies du marathon de La Rochelle le dimanche précédent. Merci à Martine, Elisabeth, Valérie, Gabriella et Yves pour leurs encouragements lors du parcours et Mickaël pour avoir proposé et organisé cet excellent séjour.

Arrivée Marathon Valencia
L’équipe du RAC juste après le Marathon de Valencia

FOULEES LESQUINOISES le 3/11/2019

Mickaël (Jean-François, meneur 50′ est sur la ligne de départ), Florian et Olivier

15 athlètes sur ces foulées pluvieuses organisées ce dimanche par COURIR ENSEMBLE A LESQUIN pour lesquelles le RONCHIN ATHLETIC CLUB est club référent FFA. 3 meneurs d’allure du RAC : Olivier, Jean-François et Florian : une première belle expérience au service des participants. Merci aux organisateurs et bénévoles pour ces épreuves voisines toujours aussi bien réussies.

Les résultats du 10 kms

Olivier DEPREZ40’14
Chloé CATELLE41’42
Alexis MOULIN42’20
Philippe TAILLEZ43’08
Mickaël ELGHAZLANI 43’18
Bruno DEJAEGER + Corentin (Fils)45’56
Yves GAMELIN47’43
Willy PUECH 49’23
Jean-François PAUL49’35
Adeline HOUSSIN49’57
Jean-Noël DEBROUX 50’47
Stéphane RICHARD55’06
Florian VERBRUGGHE 55’10
Régis DAUVERGNE57’44

et … Romain DELFORGE 21’48 sur le 5 kms