YOGA par et avec Ilona

Bonjour Ilona,

Merci de te présenter et nous parler de l’activité que tu proposes :

« Je suis heureuse de vous accueillir cette année pour partir ensemble à la découverte du Yoga.

Le Yoga c’est quoi ? C’est une pratique qui réunit exercices de respiration, des postures, de la relaxation. La pratique se fait en douceur et en conscience, elle peut donc se transformer petit à petit en une expérience méditative. Le yoga étire, tonifie, redresse et ouvre le corps pour mieux respirer et donc mieux vivre.

Sur le tapis on s’explore, on s’apprivoise, on prends soin de soi. Tel qu’on est à cet instant précis, on observe l’esprit, on revient dans le corps, on écoute le cœur… On sort de sa zone de confort, on s’autorise au lâcher prise…

Qu’importe est l’objectif premier qui vous amène au yoga : renforcement, détente ou méditation, essayez !

Vous verrez bien, vous pourriez être surpris de ce que vous découvrirez en chemin !

Depuis que le yoga est entré dans ma vie il y a 8 ans, la joie, la force, le courage, l’acceptation et bien d’autres avantages ont suivis, m’offrant une vie plus douce et plus simple. Je ne pouvais donc pas garder ça pour moi !

J’espère partager avec vous cet outil qui vous accompagnera dans toutes les aventures de la vie ».

A bientôt au RAC ! les Mardi de 18h30 à 19h30 Salle Jean Moulin

Ilona

infos complémentaires sur la page YOGA rubrique Nos Disciplines du site

TRIATHLETES Saison 2019 : voici vos N° de LICENCE

Bonjour

Ce sont 15 triathlètes qui porteront les couleurs du RAC cette saison. En voici la liste :

Nous leur souhaitons une SAISON pleine ….. pleine de plaisir, de performances, d’efforts et de dépassement de soi (et des autres, pour gagner des places à l’arrivée ! )

 

IMPORTANT : le TRIATHLON distance S du 8 Juin à BRAY DUNES sélectionné par le RAC est limité à 300 places.

A ce jour …. 58 places ont déjà été réservées.

Aussi ne tardez plus à vous faire connaitre en envoyant un email sur la boite du club : ronchin.ac@gmail.com

Sportivement, Olivier C.

Votre référent Triathlon.

TRI Bray Dune 2019 : Inscriptions ouvertes !

Ce Triathlon en Eaux vives a été sélectionné par le CLUB.

Ce qui signifie que les inscriptions sont prises en charge par le RAC (20 euros) et que c’est le Club qui inscrira les participants qui représenteront le RAC (*)

Date de l’épreuve : samedi 8 Juin 2019 départ – 16h

Triathlon Distance S

  • Ouverte à tous les licenciés F.F.TRI., I.T.U. et aux non licenciés
  • De cadet à vétéran (nés en 2003 et avant)
  • Concurrents hommes ou femmes
  • Épreuve limitée à 300 concurrents
  • Droit d’inscription de 20 € (soumis à condition)

Il s’agit d’un triathlon sur une distance S qui s’effectue individuellement.

Les 750 mètres de la partie natation s’effectue en Mer du Nord. Ils sont suivis par 24 kilomètres de vélo qui rejoigne les polders de la Flandre Maritime. Les 5 kilomètres de course à pied, dont une partie nature, termineront cette épreuve.

A noter :

  • Le drafting n’est pas autorisé.
  • Les conditions météo (Mer du Nord) peuvent amener l’organisation à transformer l’épreuve en duathlon.

L’année passée, le RAC était très bien représenté. Et cette épreuve est toujours très bien organisée.

(*)

Vous souhaitez participez ?  rien de plus simple :

> faîtes vous connaitre auprès du Bureau en répondant sur le mail que vous avez reçu sur votre boite mail personnelle depuis le compte Ronchin.ac@gmail.com

Olivier C.

Votre référent Triathlon

 

  • Cela prend forme pour la COURSE à PIED

                          les Relais avec déjà 3 équipes :

EQUIPE « FIT-RUN » avec Saliha, Nathalie et Delphine

EQUIPE « b » avec Mikaël R., Mikaël E. et Lucas (nom d’équipe à nous communiquer et l’ordre des relais)

EQUIPE « c » avec Bruno, Margaux (qui relaye qui ? ) et Olivier (dernier relayeur)  (nom d’équipe ?)

>> Et il y a Gauthier qui aimerait constituer une équipe ,  il attend vos retours, merci !!

                        Egalement sur le 10 km:

Florent et Christelle (qui n’a toujours pas reçu sa licence , help !)

                        Et sur la distance reine càd le marathon:

Denis

 

  • LA MARCHE ….. on attend les Marcheuses/ Marcheurs

On vous rappelle que c’est gratuit, grâce à Sabrina et la Caisse d’Epargne des Hauts de France (CEHDF) …. alors plus d’hésitations !

 

 

  • INSCRIVEZ VOUS sur la boite du RAC ou en laissant un commentaire à ce message

bonne journée à tous !

 

Pour Monique, Votre Référente CAP

Olivier C.

 

 

 

 

 

 

 

Tester les entrainements, c’est bien … déposer ensuite son dossier et prendre sa licence, c’est Mieux !

Octobre, déjà ! La rentrée est à la fois si proche et si loin. C’est sùrement à cause de l’été indien.

A chaque reprise, en Septembre, Le RAC donne à chacun(e) la possibilité de tester, d’essayer avant de se décider.

Les entraineurs, les anciens ou déjà inscrits sont toujours ravis d’accueillir sur la piste ou dans le bassin, les futurs licencié(e)s du club, pour quelques séances d’essai.

Ensuite, libre à chacun(e) de décider de la suite à donner.

Et c’est maintenant qu’est venu le temps de remplir son dossier (si pas déjà fait).

Merci donc de ne plus tarder.

Il serait en effet dommage d’être privé(e) d’accès aux entrainements parce que la licence n’est pas prise. Sans compter qu’une licence aide le Club que vous rejoignez et vous protège en cas d’accident.

Nous comptons sur vous, Merci de vite nous rejoindre.

 

Bien évidemment, les entraineurs, les membres du bureau et les anciens sont à votre disposition pour tout renseignement.

Enfin,si votre dossier est complet et a été transmis récemment, vous recevrez votre licence prochainement.

Salutations sportives.