Catégorie : ENTRAINEMENT

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LILLE HARDELOT 2022

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Conditions idéales pour réaliser cette belle randonnée cyclo de 161 kms. La montée de Colembert a été difficile mais la bière et l’ambiance à l’arrivée l’ont vite fait oublier. Y ont participé : Régis, Stéphanie (et Valérie)(23 km/h moyenne), Ol Dep, Olivier C (25 km/h), Michaël (31 km/h), Yves (28 km/h), , Florian, Jean-Noël, Emmanuel (28 km/h), Camille (aller + retour à 27 km/h ) et Luc. Fin du parcours VTT pas évident à la fin pour nos vélos de course, vigilance tout au long avec 8900 participants. Merci à l’organisation (ravitailleurs, signaleurs dont gendarmerie). Merci aux clubs cyclo d’Houplines (Brevet Monts et Plaines), de Villeneuve d’Ascq (La Villeneuvoise), de Lambersart (Brevet Géant Lambert), d’Anstaing (Brevet d’Anstaing) d’avoir permis de nous y préparer.

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UN DOS EN FORME avec le PILATES STRETCHING

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Programme du mois février 2022 : Un dos en forme. 

Bonjour à toutes et à tous, 

Si vous ne me connaissez pas encore, je suis Justine, votre coach fitness du mercredi  

Pour le mois de février, je vous propose chaque mercredi soir de 19h30 à 20h30, une séance de Pilates/stretching, sur le thème de la santé du dos. 

En effet, le mal de dos est le mal du siècle.  

Nos modes de vie moderne (téléphones, PC , écrans..), les positions assises prolongées (bureau, voiture,  canapé .. ), les mauvaises postures, le manque de mouvements sont les principales causes du mal de dos.  Vous avez mal au dos ? Et vous vous dites « j’arrête le sport ! » , grossière erreur ! Pour garder un dos en  bonne santé, il faut le mobiliser, le renforcer, l’étirer ; mais pour en savoir plus il faudra venir nous  rejoindre aux séances. 

Programme du mois :  

Mercredi 2 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.

Mercredi 9 février 2022 : Pilates ; travail de renforcement musculaire + travail de mobilité.

Mercredi 16 février 2022 : Stretching ; travail de mobilité + étirements. 

Mercredi 23 février 2022 : Stretching ; apprentissage d’une routine facile et rapide à reproduire dans votre  quotidien, démonstration et pratique d’utilisation de rouleaux de massages, et massages pour relâcher les  tensions du dos. 

(Si vous possédez un rouleau de massage, ramenez-le )

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Préparation 5km, 10km, semi marathon Lille 20 mars 2022 : sortie dominicale Parc du Héron

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Dans le cadre de la préparation au semi marathon de Lille le 20 mars 2022, des athlètes de tous niveaux du Ronchin Athlétic Club et amis se sont retrouvés au rendez-vous dominical du Parc du Héron, parking P8 du Musée d’Arts Modernes ce dimanche matin. Quel bonheur d’effectuer l’entrainement sous le soleil et également de croiser d’autres membres du Club (Jean-François, Séverine, Emilie) ! Pendant ce temps certain(e)s suivaient également les consignes de Lucas notre coach sur leurs terrains favoris.

Bonne récupération à vous tous et en attendant dimanche prochain, rendez-vous dès mardi 19h à la piste du complexe sportif José Savoye à Lille

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Entrainements course à pied running LILLE RONCHIN AC : reprise le mardi 7 septembre 2021

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Nos entrainements Course à Pied Running reprendront à LILLE au Centre Sportif Universitaire à partir du 7 septembre 2021. Merci à notre coach Lucas pour l’envoi de ses programmes d’entrainements lors du confinement. Profitez bien des vacances pour rester en excellente condition physique, participer à des courses, et préparer pour certains le Trail de la Côte d’Opale les 11 et 12 septembre 2021, le marathon de Paris le 17 octobre 2021, … Au plaisir de vous retrouver à la rentrée.

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Triathlon de Bray Dunes 2022, entrainement

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En attendant la prochaine édition du Triathlon de Bray Dunes en 2022, quelques triathlètes (nombre limité vu les contraintes sanitaires) ont effectué un duathlon samedi 26 juin 2021. Débriefing et moules frites bières traditionnels ont suivi. Bons triathlons à ceux qui participent aux prochains : Triathlon Alpes d’Huez, Triathlon des Lacs de l’Eau d’Heure, …